Быстрый и легкий завтрак
Сохраняйте лайфхак и делитесь с тем, кому не помешает спокойная минутка утром.
В чем фишка этого рецепта?
Питательные вещества, которые помогают учиться/работать и успокаивают нервную систему, особенно важны именно в первый прием пищи.
И дети, и взрослые, которые хорошо завтракают, лучше концентрируются на интеллектуальных задачах, легче обучаются в школе.
Мы приготовили для вас идею завтрака с классическим сочетанием меда и лимона. А еще это вкусно, полезно для иммунитета и пищеварения!
✅ Ночная овсянка с медом, лимоном и маком
▫️ ▫️ 1/2 стакана овсяных хлопьев (лучше взять нежные, быстрого приготовления)
▫️ ▫️ 1/2 стакана молока (коровьего, миндального, овсяного)
▫️ ▫️ 1/4 стакана натурального йогурта
▫️ ▫️ 1/2 столовой ложки полезного масла (тыквенного, кешью, льняного)
▫️ ▫️ 1 чайная ложка меда
▫️ ▫️ 1 чайная ложка мака или семян Чиа
▫️ ▫️ 1 чайная ложка лимонного сока
▫️ ▫️ 1/2 чайной ложки цедра лимона
▫️ ▫️ 1/2 ч.л. ванили ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Способ приготовления:
▫️ Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке.
▫️ Накрыть крышкой + дать постоять ночь в холодильнике, чтобы овсянка загустела.
▫️ Утром перемешать + сверху добавить свежие ягоды или сухофрукты!
Пробуйте разные пропорции, выбираяя идеальный рецепт для вашей семьи.
Ночная овесянка как маленький мамин помощник! Она уже готова, когда вы просыпаетесь. Можно быстро слопать и отправиться вперед к победам!
Не забывайте принимать витамины, особенно в сложный переходной период, когда организму нужна особая поддержка.
Смотрите наши витаминные добавки в разделе ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
0 comments